Sumário do livro "As quatro incomensuráveis"

Abaixo, o sumário detalhado do livro "As quatro incomensuráveis: Práticas para abrir o coração" de B. Alan Wallace:
  • Prefácio
  • Capítulo um: Introdução
    • Por que praticar?
    • A fundação da ética
    • A afirmação da sabedoria intuitiva
    • Uma meditação sobre A Joia no Lótus: OṂ MAṆI PADME HŪṂ
    • Perguntas e respostas: ética e continuidade da prática
  • Capítulo dois: A prática de shamatha
    • Começando a meditar
    • Relaxamento, estabilidade e vivacidade
    • Perguntas e respostas: atenção plena à respiração
    • O domínio sobre a atenção: atenção plena e introspecção
    • Shamatha como catalisador de eventos mentais
    • Lidando com problemas na prática da shamatha
  • Capítulo três: O caminho de shamatha: uma visão geral
    • Os nove estágios do caminho de shamatha
    • A realização de shamatha
    • Os pré-requisitos para atingir shamatha
    • Os cinco obscurecimentos no caminho de shamatha
    • Os cinco fatores de estabilização
    • A escolha de um objeto para a prática de shamatha
    • Perguntas e respostas: sobre atingir shamatha
    • Além de shamatha
  • Capítulo quatro: Bondade amorosa
    • Meditação: bondade amorosa por si mesmo
    • Ampliando a prática da bondade amorosa
    • As vantagens de uma pessoa leiga na prática da bondade amorosa
    • Bondade amorosa pelos inimigos
    • O problema da raiva justificada
    • Paixão e paciência em resposta às fontes de sofrimento
    • Encontrando uma qualidade que desperte o amor
    • Confundindo apego com bondade amorosa
    • Perguntas e respostas: inimigos e insight
    • O Atingimento de shamatha em bondade amorosa
  • Capítulo cinco: Compaixão
    • Perguntas e respostas: catarse, lógica e compaixão
    • Compaixão por uma pessoa em sofrimento: meditação
    • Expandindo a meditação da compaixão
    • Aspectos invasivos na prática da compaixão
    • Meditação sobre Avalokiteśvara, a corporificação da compaixão
  • Capítulo seis: Alegria empática
    • Alegrando-se com a Felicidade de Outros
    • Regozijando-se na Virtude
  • Capítulo sete: Equanimidade
    • Equanimidade no budismo theravāda
    • A equanimidade no budismo tibetano
    • Perguntas e respostas: distinguindo apego de carinho
  • Capítulo oito: O empoderamento do insight
    • Do insight à experiência direta do absoluto
    • Perguntas e respostas: a urgência e a raridade do despertar espiritual

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    • Desejo adquirir o livro As quatro incomensuráveis: práticas para abrir o coração, na pré-venda.

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