Introdução 9

A mente inquieta 11
Uma contemplaçãozinha faz diferença 13
Compreendendo a natureza da mente 16
O Retiro da Mente 18
Presença mental no cotidiano 20

1. A natureza da mente 23

Três itens para ajudar a começar 26
O que deixa a mente inquieta? 33
Ego exterior, natureza interior 40

2. O Retiro da Mente 60

As ferramentas da mente serena 62
Por que meditar? 66
Meditação de Concentração: Respiração Cotidiana 75
Meditações de Contemplação 80
Meditação do equilíbrio na tranquilidade: A mente como projetor 99
A sabedoria de suas emoções 103
A arte de se soltar 111
Retornando ao presente 125
Nutrindo o corpo para nutrir a mente 133

3. Presença mental cotidiana 139

Hábitos diários da mente serena 140
Quando o estresse vence 160
A mente serena no trabalho 174
Uma mente presente, plena de amor 188
Comece hoje 196
Dez ferramentas simples para a mente serena 198

Palavras finais 205

Leituras recomendadas 206

S. Ema. Gyalwa Dokhampa, mais conhecido como “Khamtrul Rinpoche”, ensina por todo o mundo, imbuindo os ensinamentos budistas tradicionais com uma perspectiva jovem e vibrante. Desde 2000 ele tem compartilhado seu conhecimento e personalidade calorosa com alunos nos Estados Unidos, Europa, México, Butão, Vietnã, Malásia, Hong Kong, Taiwan, Singapura e Peru, e tem conduzido retiros anuais no Nepal e no Butão, sendo um dos palestrantes centrais no Simpósio Ciência e Budismo – “Cultivando uma Mente Bonita” – em Singapura.

Gyalwa Dokhampa salienta que o budismo não é uma religião, mas uma forma
de encontrar a felicidade. Ele também trabalha para que os ideais budistas se tornem relevantes ao estilo de vida moderno, para que possam ser integrados na vida cotidiana, sem tanta autoajuda, mas sim pela superação do autocentramento e pela generosidade para com os demais: ao darmos aos outros, damos a nós mesmos.

ISBN 978-85-66864-16-8
Tradutor: Eduardo Pinheiro de Souza
Formato: 16x23cm
Páginas: 208