Aceite que a vida seja exatamente como é
Aceitar significa “deixar estar” os pensamentos, emoções, sentimentos ou sensações que você descobrir. Você pode sentir uma sensação natural de aversão, de desejar que aqueles sentimentos desagradáveis vão embora, mas, à medida que você se torna mais disposto a estar presente com “o que é”, uma qualidade diferente de atenção vai emergir. Aceitar é intrínseco à cura e perceber isso pode dar origem a uma intenção consciente de “deixar estar”.
Muitos alunos com os quais eu trabalho sustentam a própria determinação de “deixar estar” mentalmente sussurrando uma palavra ou expressão de encorajamento. Por exemplo, você pode se sentir tomado pelo medo e sussurrar “sim”, ou experimentar uma intensificação da dor profunda e sussurrar “sim”. Você pode usar as palavras “isso também” ou “eu consinto”. A princípio, você pode sentir que está apenas tolerando as emoções e sensações desagradáveis. Ou você pode dizer sim para a vergonha e esperar que ela desapareça magicamente. Na realidade, precisamos consentir repetidas vezes. No entanto, mesmo o primeiro gesto de permissão, simplesmente sussurrar uma expressão como “sim” ou “eu consinto”, começa a suavizar as arestas da sua dor. O seu ser inteiro não está tão concentrado em resistir. Ofereça a expressão com gentileza e paciência, e em tempo suas defesas vão relaxar e você pode sentir uma sensação física de se render ou se abrir para as ondas da experiência.
Trecho do livro "Refúgio verdadeiro", de Tara Brach, no capítulo "Portal da verdade", página 88.
