Prefácio
Capítulo um: Introdução
- Por que praticar?
- A fundação da ética
- A afirmação da sabedoria intuitiva
- Uma meditação sobre A Joia no Lótus: OṂ MAṆI PADME HŪṂ
- Perguntas e respostas: ética e continuidade da prática
Capítulo dois: A prática de shamatha
- Começando a meditar
- Relaxamento, estabilidade e vivacidade
- Perguntas e respostas: atenção plena à respiração
- O domínio sobre a atenção: atenção plena e introspecção
- Shamatha como catalisador de eventos mentais
- Lidando com problemas na prática da shamatha
Capítulo três: O caminho de shamatha: uma visão geral
- Os nove estágios do caminho de shamatha
- A realização de shamatha
- Os pré-requisitos para atingir shamatha
- Os cinco obscurecimentos no caminho de shamatha
- Os cinco fatores de estabilização
- A escolha de um objeto para a prática de shamatha
- Perguntas e respostas: sobre atingir shamatha
- Além de shamatha
Capítulo quatro: Bondade amorosa
- Meditação: bondade amorosa por si mesmo
- Ampliando a prática da bondade amorosa
- As vantagens de uma pessoa leiga na prática da bondade amorosa
- Bondade amorosa pelos inimigos
- O problema da raiva justificada
- Paixão e paciência em resposta às fontes de sofrimento
- Encontrando uma qualidade que desperte o amor
- Confundindo apego com bondade amorosa
- Perguntas e respostas: inimigos e insight
- O Atingimento de shamatha em bondade amorosa
Capítulo cinco: Compaixão
- Perguntas e respostas: catarse, lógica e compaixão
- Compaixão por uma pessoa em sofrimento: meditação
- Expandindo a meditação da compaixão
- Aspectos invasivos na prática da compaixão
- Meditação sobre Avalokiteśvara, a corporificação da compaixão
Capítulo seis: Alegria empática
- Alegrando-se com a Felicidade de Outros
- Regozijando-se na Virtude
Capítulo sete: Equanimidade
- Equanimidade no budismo theravāda
- A equanimidade no budismo tibetano
- Perguntas e respostas: distinguindo apego de carinho
Capítulo oito: O empoderamento do insight
- Do insight à experiência direta do absoluto
- Perguntas e respostas: a urgência e a raridade do despertar espiritual

B. Alan Wallace iniciou seus estudos de budismo, língua e cultura tibetanos em 1970, na Universidade de Göttingen, Alemanha. Continuou durante os 14 anos seguintes, na Índia, na Suíça e nos Estados Unidos. Ordenado monge budista por S.S. Dalai Lama, em 1975, ele vem ensinando meditação e filosofia budistas por todo o mundo desde 1976, e serviu como intérprete para diversos eruditos e contemplativos tibetanos, incluindo o Dalai Lama.

Depois de se graduar summa cum laude no Amherst College, onde estudou Física e Filosofia da Ciência, ele devolveu os seus votos monásticos e prosseguiu para obter o seu Ph.D. em estudos religiosos, na Universidade de Stanford. Lecionou por quatro anos no Departamento de Estudos Religiosos da Universidade da Califórnia, em Santa Barbara, e hoje é o fundador e presidente do Instituto Santa Barbara para Estudos da Consciência (http://sbinstitute.com). Ele também é diretor e presidente da Academia Internacional de Phuket Centro de Pesquisas da Mente (thanyapura.com/mind-centre), na Tailândia, onde conduz retiros de meditação. Editou, traduziu, escreveu e contribuiu para mais de 40 livros sobre budismo tibetano, medicina, linguagem, cultura e as trocas entre ciência e religião.

Tradutora: Jeanne Pilli
Formato: 15,5x23cm
Páginas: 192
Peso: 308g
ISBN: 978-85-66864-75-5